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秋分已至,潤燥養生湯安排起來
發布日期:2022-09-23 15:13:12瀏覽量:545

“秋分者,陰陽相半也,

故晝夜均而寒暑平”

秋分日,

是一年中太陽直射赤道,

南北半球晝夜均分的一天。

這天開始,

南方地區開始進入真正意義上的秋天。

那么,

秋分養生該注意什么呢?

御寒保暖,小心“秋瀉”!

秋分節氣前后,是秋季腹瀉的高發期,尤其6個月-2周歲的嬰幼兒容易發作,這是為什么呢?

“一場秋雨一場寒”,秋分時節,南下的冷空氣與衰減的暖濕空氣相遇,形成一次次降雨,也讓天氣逐漸轉涼,這時人體的氣血應與秋氣,從外往里收斂,削弱了肌表抵抗病邪的能力,誘發各種疾病。

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預防秋季腹瀉,除了加強飲食及個人衛生外,應當注意臍周的保暖。中醫認為肚臍是元神之門戶,睡眠時尤應注意覆蓋衣被以防寒邪入侵,平時亦可常做臍周按摩,有助于保健防病。特別提醒,嬰幼兒患病具有起病急、脫水快的特點,極易引起水電解質紊亂而出現抽搐、驚厥,建議及時就醫。

除了秋季腹瀉,秋季還好發傷風感冒,慢性咳嗽、哮喘等病患者也容易復發,高血壓、冠心病等疾病患者有可能加重。因此要密切關注氣溫情況,適時增添衣物,老人、小孩、患者以及素體虛弱之人更應注意防寒保暖,長袖外套、圍巾、帽子應當時時放在身邊以備不時之需。

注意食物涼溫,飲食要平和!

中醫認為,循陰陽之法,則合養生之道,“如是則內外調和,邪不能害,耳聰目明,氣立如故”。

與初秋的溫燥不同,秋分過后冷空氣逐漸活躍,氣候逐漸向涼燥過渡?!扒锒B陰”的飲食調養主旋律不變,但直到冬至之前陽消陰長的趨勢仍在繼續,因而從秋分陰陽相半的時節開始,滋陰潤燥的同時,食材也應注意適當選用溫暖胃腸之品,勿令中土陽氣受傷。

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秋天是各類蔬果成熟的季節,琳瑯滿目的水果仿佛為秋天干燥的氣候帶來了滋潤的甘露。但藥有溫涼寒熱,水果亦有寒涼、溫熱、甘平之分。

雪梨生津潤燥、消痰止咳,柚子酸甘化陰、潤肺養顏,香蕉清熱解毒、潤腸通便等等,盡管此類水果富含各種維生素及礦物質,亦是柔潤滋養之品,但胃腸消化食物的同時也消耗人體的熱能,此類水果偏于寒涼,容易損傷脾胃陽氣,過多食用則影響胃腸運化功能,可能引起腹痛、腹瀉等胃腸不適,因而不宜進食太多。

葡萄益氣養血,石榴生津止渴,棗類健脾益氣等等,此類水果性味甘溫,素體脾胃虛寒之人可適當食用。

適當運動,保證動靜平衡!

秋高氣爽,各種運動如散步、慢跑、籃球、足球、太極拳、八段錦、健身操、廣場舞、登山、騎車等等,均能充分活動肢體,宣發肺氣,健體強身。

在進行“動功”的運動之余,宜配合“靜功”,一靜一動猶如太極之一陰一陽,相互結合、相得益彰?!办o功”講究神定志守,所謂“動乃健身之道,靜乃養心之術”,秋氣降斂,靜功的練習能達到收斂神氣、安神定志的目的,以使秋氣平和。

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“無動則無以有生機,無靜則無以有純念”,白天陽氣升發,因而適宜開展各類戶外運動鍛煉以宣達氣機,擺脫秋乏的困頓,恢復飽滿的精神;晚上陽氣收降,因而適宜進行諸如默念六字訣呼氣練功法、站樁、打坐、冥想、慢速瑜伽等安靜柔和的運動以順應陽氣降潛。

進行靜功練習時,應當盡量選擇環境幽靜、不被外界打擾的地方,充分放松肢體,集中注意力,于安靜的氣息吐納中過濾一天的負面情緒,回歸內心的平靜,從而煥發心靈的活力。

秋分食療方

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01

百合參地飲

【材料】生地20克,百合10克,人參10克,蜜糖15克。

【制法】生地、百合洗凈后放入瓦煲,加入清水600毫升,中火煮至湯約200毫升時,用燉盅盛裝,將人參洗凈切片,放入燉盅內加蓋,小火隔水燉一個半小時,取出待稍涼后加入蜜糖攪勻即可。

【功效】益氣滋陰,養肺潤燥。適合陰虛氣弱或兼肺燥咳嗽之人。

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02

陳梅普洱茶

【材料】普洱茶10克,陳皮5克,烏梅10克。

【制法】將陳皮、烏梅洗凈后,陳皮剪碎、烏梅剪開,將普洱茶、陳皮、烏梅一同放入茶壺中,注入開水,將第一次沖泡的茶水倒掉,重新注入開水,濾出茶湯飲用。

【功效】止渴生津,消食養胃。適合口干咽燥、食欲不振、消化不良之人。

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03

板栗銀耳小米粥

【材料】板栗100克,銀耳10克,小米50克,枸杞5克,冰糖適量。

【制法】銀耳用溫水泡發,板栗剝殼去皮掰成小瓣備用。砂鍋中加水適量,放入泡發好的銀耳,大火燒開后,加入小米和板栗,轉小火,慢慢燉煮約45分鐘,然后加入冰糖,煮至冰糖全部溶化,熄火,加入枸杞,蓋上蓋子燜10分鐘即可。

【功效】養陰潤燥,補脾健胃。適合秋燥傷陰、脾胃偏虛之人。

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04

蓮藕淮山脊骨湯

【材料】蓮藕500克,鮮淮山500克,豬脊骨500克,蜜棗2枚,生姜3片。

【制法】蓮藕、淮山洗凈切塊,豬脊骨洗凈、切塊、水焯后與其它材料一同放入煲內,加水適量,先用大火煮沸,再用小火煲兩小時,加鹽調味即可食用。

【功效】養陰潤燥,健脾補虛。適合脾虛陰傷,口唇膚干、體虛脾弱之人食用。

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